4 Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari

Mengantuk di pagi hari menjadi salah satu kebiasaan kurang baik yang hampir menjangkiti banyak orang. Mengantuk pada saat pagi bisa jadi disebabkan oleh begadang atau mengalami insomnia. Untuk memacu semangat, ada beberapa cara untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari yang harus Anda coba. Simak penjabaran berikut.

 

Tips Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari

 

1. Lakukan Olahraga

Saat bangun tidur badan cenderung masih lemas dan malas untuk melakukan banyak hal. Namun, jangan pernah untuk senantiasa mengikuti kemalasan setelah bangun tidur karena akan memicu terjadinya ngantuk. Dengan melakukan olahraga saat pagi, akan membuat seluruh anggota badan bergerak sehingga badan lebih produktif dan kantuk menjadi hilang.
 

2. Minum Air Putih

Ketika bangun tidur, coba untuk merutinkan minum 1 hingga gelas air putih. Hal ini berguna untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang saat Anda tertidur pada malam hari. Dengan mencukupi asupan cairan pada tubuh, tentu akan berdampak positif bagi badan pula, sehingga akan mengurangi risiko terjadinya dehidrasi.
 
Dampak dehidrasi sendiri menyebabkan saluran hidung dan mulut Anda menjadi kering, tidak heran hal ini berujung terjadinya mendengkur ketika tidur. Tidak hanya itu, kekurangan cairan pada saat sebelum tidur juga dapat memicu terjadinya kram saat tidur. Sehingga akan mengganggu jam tidur ketika malam hari, hal ini membuat Anda mengantuk pada waktu siang.
 

3. Mengurangi Konsumsi Kafein

Mengurangi konsumsi kafein juga dapat menghilangkan ngantuk di pagi hari. Pasalnya, banyak orang yang mengonsumsi kafein berlebihan pada saat malam atau siang harinya sehingga membuat badan lebih terjaga saat malam dan membuat tidak bisa tidur. Hal ini justru akan membuat pagi hari akan mengalami rasa kantuk yang berlebihan.
 

4. Konsumsi Makanan Sehat

Cara jitu yang lain adalah dengan mengonsumsi makanan sehat secara rutin. Makanan sehat mengandung protein, karbohidrat, vitamin hingga lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. Diantaranya telur, buah-buahan, olahan yogurt atau keju, sayuran, kacang-kacangan dan banyak lagi.
 
Jadi, itulah beberapa tips untuk mengatasi kantuk yang berlebihan pada saat pagi hari yang bisa Anda coba. Perlu mengganti kebiasaan buruk, dengan kebiasaan-kebiasaan baik yang sudah dijelaskan di atas agar badan lebih segar dan terhindar dari rasa mengantuk yang mengganggu kinerja Anda pada pagi hari.

Posting Komentar

0 Komentar