Deretan Makanan yang Direkomendasikan SehatQ.com untuk Penderita Diabetes

Deretan-Makanan-yang-Direkomendasikan-SehatQ.com-untuk-Penderita-Diabetes

Siapa yang tak kenal nama komedian Betawi Omas yang ceplas-ceplos? Ya, kepergian sang komedian karena mengidap diabetes di usia 54 tahun meninggalkan duka yang mendalam bagi keluarga. Kenaikan kadar gula dalam darah bisa memicu masalah kesehatan yang cukup serius. Oleh sebab itu, www.sehatq.com merekomendasikan beberapa jenis makanan yang wajib dikonsumsi penderita diabetes berikut: 
 

1. Biji-bijian 

Jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah biji-bijian dan karbohidrat kompleks. Anda wajib memasukkan menu makanan harian seperti nasi merah, ubi panggang, oatmeal, roti, dan sereal. 
 

2. Sayuran 

Kenali jenis sayuran yang sangat baik untuk menjaga kesehatan para penderita diabetes seperti brokoli dan bayam. Artikel kesehatan menyebut bahwa sayuran harus dimasak dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah. Namun, pastikan Anda mencuci sayuran dengan air mengalir yang bersih atau menggunakan garam untuk membunuh bakteri dan hewan kecil yang ada pada brokoli. 
 

3. Buah-buahan 

Buah segar yang baik untuk menurunkan kadar gula dalam darah antara lain apel, stroberi, pir, pisang, dan jeruk. Untuk Anda yang lebih suka mengkonsumsi buah segar dalam bentuk jus, pastikan untuk tidak menambahkan bahan lain seperti susu atau gula. Rasa manis alami pada buah tidak perlu mendapatkan zat tambahan lain, ya! Kandungan antioksidan, vitamin, mineral, serat, dan lain-lain sangat baik untuk tubuh Anda. 
 

4. Kacang dan jagung 

Kacang-kacangan bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes seperti kacang kedelai. Anda bisa mengkonsumsi tahu dan tempe yang dikukus atau ditumis. Kalau suka camilan sehat, pilih jenis makanan yang terbuat dari bahan jagung seperti popcorn. 
 

5. Produk susu rendah lemak 

Sebaiknya penderita diabetes memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan agar tubuh senantiasa bugar dan sehat. Pilih produk susu yang rendah lemak seperti plain yoghurt dan keju. 
 

6. Ikan laut 

Tidak semua ikan laut wajib dikonsumsi oleh orang yang memiliki kadar gula dalam darah yang tinggi. Ikan tongkol memiliki kadar merkuri tinggi yang tidak boleh Anda konsumsi, namun Anda bisa memilih jenis ikan laut yang sehat seperti ikan mackerel, tuna, salmon, dan sarden. 
 
Selain mengetahui rekomendasi makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes, Anda juga harus menghindari makanan yang bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Misalnya nasi putih, roti tawar, daging berlemak, kulit ayam, produk susu tinggi lemak, sayuran dan buah yang diberi tambahan pemanis, makanan yang digoreng, dan camilan kaya rasa. Pemilihan menu makan yang sehat bisa menghindari risiko kadar gula dalam darah naik tinggi. 
 
Selain jeli memilih makanan yang bergizi dan baik bagi kesehatan, pastikan Anda tetap menerapkan pola hidup sehat dan rutin berolahraga setiap hari. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kadar gula dalam darah secara teratur agar antisipasi kadar gula tinggi bisa dicegah sedini mungkin. 
 
Namun, Anda juga bisa melakukan pemeriksaan tes kesehatan kadar gula dalam darah berkala di klinik atau rumah sakit terdekat. Manfaatkan fitur booking dokter untuk mendapatkan pelayanan di pusat kesehatan tanpa harus mengantri. Jadwal kunjungan bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda selama masa pandemi. Dokter www.sehatq.com siap membantu Anda untuk melakukan penurunan kadar gula dalam darah yang tinggi. Jika perlu perawatan lebih intensif, dokter akan memberikan arahan lebih jelas kepada Anda.
 
Yuk, minimalkan risiko komplikasi diabetes yang bisa sebabkan masalah kesehatan parah sejak dini! Konsultasikan masalah kesehatan Anda dengan dokter secara gratis di SehatQ.com sekarang juga!

Posting Komentar

0 Komentar