Anda hendak menurunkan berat badan dengan bermain golf? Coba pikirkan
kembali. Kalau kita bertanya-tanya
bagaimana kontribusi golf guna kesehatan
secara keseluruhan, jelas permainan elite ini tak laksana olahraga lari, bersepeda, berenang, atau olahraga beregu
lainnya.
Bahkan, golf tidak dikenal
sebagai jenis kebugaran yang dikaitkan denganbertambahnya kesehatan dan
usia panjang. Energi yang diperlukan untuk bermain 18 lubang pun bervariasi, tergantung pribadi yang memainkannya. Mulai dari melayangkan sebuah stik dan berlangsung di lapangan.
Golf memang tak dapat mengontrol berat badan. Tetapi
permainan inimenambah kesehatan
mental. Golf ialah permainan
sosial, yangmenyerahkan peluang guna berinteraksi dengan orang beda dan menyingkirkan stres keseharian yang terjadi di luar
latihan.
Terlepas dari popularitas golf, paling sedikit data mengenai sejauh mana pemain golf mengoleksi 150 menit seminggu
melakukan kegiatan intensitas
sedang guna memperoleh guna kesehatan yang berhubungan dengan aktif secara
fisik.
Studi yang mengkaji energi yang dikuras selama satu jam bermain golfmengindikasikan kisaran kalori yang
terbakar dengan intensitas dari rendah ke tinggi diduga 264-450 atau 531-2,467 per 18 lubang yang dimainkan
seperti dikutip Montreal
Gazette.
Mengapa perbedaan jumlah kalori
yang dihanguskan jauh? Usia,
tingkat kebugaran, jenis kelamin dan berat pegolf yang menciptakan perbedaan. Misalnya pegolf yang lebih tua, lebih
berat, lebih kurus dan pegolf priamenghanguskan
kalori terbanyak.
Di samping itu, ketika di
lapangan opsi pegolf yang memakai mobil golf atau berlangsung kaki di jalur berbukit
dengan membawa tas golf sendiri
di bahu dapat membakar jumlah
kalori terbanyak.
Berjalan 18 lubang akan menulis antara 11.245 dan 16.667 tahapan atau empat sampai delapan mil di pelacak kegiatan Anda. Namun, sebab sebagian besar program berbukit mewajibkan pegolf memakai kereta, angka-angka tersebut jadi tidak biasa.
Itulah masalahnya, saat harus menilai intensitas rata-rata bermain,terdapat begitu tidak
sedikit variabel, sampai-sampai sulit
untukmenyaksikan data akurat mengenai berapa tidak sedikit kalori yang dikeluarkan
pegolf.
Adapun berapa tahapan pegolf saat memakai kereta, rata-rata 6.000, meskipun
sekali lagi jumlahnya paling bervariasi.
Meskipun kalori sukses dikeluarkan dan tidak sedikit melangkah, indeks massa
tubuh (BMI) pegolf tidak lebih baik daripada non-pegolf, yangmengindikasikan golf tidak berperan
besar dalam mengontrol berat badan.
Efek Kesehatan Golf
Cara lain guna mengukur efek kesehatan golf ialah dengan mencocokkan harapan
hidup pegolf versus non-pegolf. Studi Swedia dan Amerikamengindikasikan pegolf
ingin hidup lebih lama daripada rekan-rekan mereka yang lebih menetap. Tapi
ada bisa jadi pengaruh hal lain di samping golf yang berkontribusi pada estimasi lima tahun
tambahan kehidupan yang
dirasakan sebagian besar pemain golf dari masa-masa ke waktu.
Bagi kita yang berlangsung dan mengoleksi 150 menit olahraga moderat
dalam seminggu, dapat mengurangi
risiko penyakit kronis laksana kanker
usus besar dan payudara, penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan stroke.
Untuk permainan golf tersebut sendiri, segala urusan mulai darimelayangkan tongkat sampai menunduk untuk memungut bola akan
menolong menjaga keseimbangan, kekuatan dan faedah otot seiring
meningkat usia.
Lalu terdapat sisi beda dari
golf; salah satunya mengakibatkan cedera.
Golf keras di punggung, pergelangan tangan, siku, tangan dan bahu, lebihingin merasakan efek permainan.
Sekitar 60 persen pegolf akan merasakan semacam cedera sekitar karir bermain mereka, dengan
calon utama pegolf lebih tidak jarang untuk
cedera berlebihan dan pegolf kurang
kawakan lebih rentan terhadap cedera yangbersangkutan dengan kiat yang
buruk.
Mekanik buaian yang baik,
pertolongan pemanasan jasmani yang lumayan dan pertolongan fisik yang lebih baik dalam mengawal cedera. Tubuh yang bergerak dengan nyaman melewati rentang gerak yang lebih menyeluruh lebih dapat menguasai susunan gerakan rumit yang membentuk buaian golf.
Ini pun adalahpermainan di luar ruangan, yang memberi peluang pemainnya bernapas bebas.
Udara segar dan sinar matahari sudah lama
dikaitkan dengan penambahan kesehatan
mental.
0 Komentar